• 呵护眼睛,从小做起

    爱眼日,英文称为“Sight day”。1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

    2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛,从小做起”。

    提高学生眼健康水平、减少屈光不正导致的视力损伤是促进青少年全面发展的必然要求,是实现健康中国战略、提高中华民族健康素质和水平的重要组成部分。目前,我国青少年眼部屈光不正问题日益突出,视力不良率居高不下,据2014年全国学生体质健康调研结果显示,7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生及19~22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

    实际上,不只是中国,韩国、新加坡等其他亚洲国家也都没摆脱这波空前的近视增长大流。在世界其他地方也发生了近视率的剧增,欧美一半的年轻人都没有免俗得了近视。据估计,在未来五年之内,世界人口可能有1/3——25亿人会患有近视!

    近视不只是不方便而已,有失明风险!

    在中国,80%--90%的高中生患有近视,大约有20%为高度近视,而这一数值仍在增加。这不仅对个人也对社会造成了巨大负担。早期发生的近视更易发展为高度近视,其眼球前后径拉长,这种变形牵拉了眼球内部的组织,使之变薄,增加了黄斑病变、视网膜脱落、白内障、青光眼的风险,严重的甚至会导致失明!而框架眼镜、隐形眼镜和近视激光手术虽然能够帮助矫正视力,但它们并没有解决这个深层的缺陷。

    近视是因为遗传基因、“小书虫”看书太近?

    许多年来,科学家们都认为近视主要是因为遗传。而另一种接受度同样很高的观点则认为,看书、近距离工作(near work)也是明摆着的凶手。眼下的确有许多国家的小孩正在花更多的时间来读书学习,或者黏在电脑或智能手机屏幕前——在不少东亚国家尤其如此。

    最主要原因:户外活动时间太短

    最近,有权威杂志刊登的研究表明,增加户外活动时间可以预防近视的发生。有趣的是,这种保护作用与户外活动的时间成正相关,而与体育活动的时间无关,室内的体育活动并不会降低近视的发病率,这一机制还有待进一步研究。

    预防近视:每天在户外待3小时

    澳大利亚研究人员推测,为防止近视,儿童每天需要在至少1万勒克斯的光线水平下呆上约3个小时。每天三四个小时的户外时间对于生活在澳大利亚的儿童来说已成为惯例。在那里,17岁人群中只有约30%是近视眼。但在包括美国、欧洲和东亚在内的全球很多地方,儿童通常只在室外呆一两个小时。

    因此专家建议,6岁以下儿童一周至少进行10小时户外活动,以预防近视。

     

    还有以下一些近视的预防措施:

    (一) 正确的验光配镜

    1、定期体检,及早发现。正确验光,配戴合适的眼镜。不要戴别人的眼镜。

    (二) 正确的戴镜方法

    1、能看清就不戴,看不清时就戴,这是错误的。

    2、真性近视在50度以上者一般均应配镜。

    3、戴镜并不能根治近视,也不能使真性近视恢复正常,甚至不能减轻近视的度数,而是防止近视加深的最基础的措施之一。

    需要强调的是,有近视而不戴镜,近视会加深的更快。

    (三)预防视疲劳,防治假性近视:

    1.多做户外运动,增强体质;

    2.保证每晚睡足9~10小时。

    3.注意正确地阅读姿势,头部与书本的距离最好保持在30厘米左右;

    4.避免在太阳光下或晃动的车内阅读。

    (四) 科学使用电脑等视觉电子产品

    1)调节屏幕亮度和对比度,调节周围照明亮度,且保证照明均匀。调整字体或图像,以保证字体足够大。电脑与眼睛的距离不小60厘米。

    2)看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离,一般为屏幕斜对角线的3-5倍。

    3)不要在电脑前呆太长时间。

    (五)定期复查

    儿童及青少年近视半年左右复诊一次较好。长期不复查,或不到医院眼科复查,都有可能延误诊断或治疗。

                                                苏州大学附属第一医院眼科   夏 蔚